身高越高的男性，虽然有着更高的潜能，但肌肉围度想要添加，难度也更大。同样是一年时间，相同训练量、养分补给下的两个人，个子矮的更容易练出肌肉身材。
个子高除了骨架大、需要更多的肌肉量来凸显身材外，在完成动作时做功更多，所以训练难度更大，能够练出肌肉身材的人并不多。即便是退职业健美舞台上，个子高的选手也是“鹤立鸡群”。
然而事情总有例外，比如今天这位徒手健身小伙，他用数年如一日的坚持，不但收获了让人瞠目结舌的强悍身材，更打破了人们对“个子大、身子虚”的刻板印象。
先声明一下，这位小伙子并不是职业健体、健美选手，所以并不存在借助外物提升肌肉围度的可能。他的身材非常自然，有着明显的徒手健身的痕迹。
虽然个子高、腿长，但是当他的身体跃起时，一个漂亮的鲤鱼打挺还是博得了满堂彩。不得不说，这样的大长腿太让人羡慕了……
这位小伙艾克德来自著名的黄金健身房旁边的露天健身房，这里是徒手肌肉爱好者的聚集地，也是美女云集的天堂，身材、力量出众的玩家更能获得美女的青睐。
身高206cm，体重235斤，艾克德的身体数据让人仰望。他不但有着让人羡慕的虎头肩，以及弧度夸张的背阔肌。不得不说，个子高的人练出来的背部肌肉成熟度虽然略差，但是倒三角形状愈加完整。
虽然身高是他与生俱来的优势，但瘦弱依然改变不了他童年受欺负的现实。为了让本人愈加强壮，他选择练出强壮的肌肉，没想到这竟也成了他的终身事业，让他成了黄金海岸边炙手可热的“健身网红”，很多人慕名而来，只为了和他合一张影。
艾克德有多出名呢？经常来黄金健身房训练的健美冠军、影视男神施瓦辛格也惊叹不已，他对艾克德的肌肉线条拍案叫绝，邀请他和本人一起完成训练。这样的名场面，是很多健身素人享受不了的，足见这个健身小伙的不凡。
艾克德四肢纤长，所以在推举、深蹲、硬拉这些动作时做功距离长、训练难度大，但得益于长期的徒手自重训练，他能够轻而易举地将60kg的女生高高举起，这样的待遇也是非常难得。
除了推举，小伙还喜欢做卧推，这样能够让他获得愈加饱满有型的胸肌。除了杠铃，艾克德还会满足大家的猎奇心，动不动就推起粉丝的分量，不得不说，他胸肌的收缩确实到位。
得益于经常完成推类训练，艾克德的胸肌和三角肌非常完满，尤其是侧面看起来，胸肌厚实且线条完满，南瓜肩饱满且肌肉拉丝，摆出一个完满的姿态，颇有当年施瓦辛格的风范。这样的身材，让他肩膀的美女都黯然失色了。
身高两米不足的小伙子都可以练出一身强横的肌肉，对普通健身人群来说，又有什么借口说本人练不出好身材呢？今天和大家分享几个徒手训练动作，助你练出更傲人的形体比例：
动作1：徒手深蹲（练腿）
动作2：宽距俯卧撑（练胸）
动作3：剪刀撑（练肩）
动作4：窄距俯卧撑（练手臂）
动作5：凳上臂屈伸（练手臂）
动作6：高位下拉（练背）
不要再观望了，毕竟只看不动是没办法练出好身材的！举动起来，好身材离你并不远。
你能否想和艾克德一样拥有完满的形体比例呢？
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