中年男人“清淡腻”怎样办？3招处理

 

从健康角度来看，清淡不只让你看上去脏兮兮，也是身体发出的求救信号。

头发爱出油要清淡饮食

健康的头皮，每根头发都应该是粗粗壮壮的，每个毛囊内都会有2～3根头发。如果长期睡眠不足、疲劳过度、吸烟过多，有可能引起内分泌紊乱，形成皮肤油脂过多堵塞了毛囊，在毛囊处会发现超细、盘旋生长的头发，此时毛囊已经出现了不可逆的损伤。

还有很多人头发爱出油，是因为饮食中膏腴厚味太多、脾输送太过的缘故。脾吸收养分物质后应该运输到全身，如果脾气输送得太多，肺气往下降的功能会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头发出油多。

使用去屑洗发水要针对个人的不同情况使用，对于头发清淡的人群来说，使用一些清新的洗发水对去屑有一定效果。但对一些病理性的头屑问题，如真菌感染、银屑病等，要先去医院化验一下，选择药物来医治。有些特殊洗发水中含有药物，非病理性头屑问题的人群并不适用。

另外，顽固头屑究其根本是由于头皮环境三大平衡——即头皮菌群平衡、头皮油脂平衡、头皮代谢平衡遭到破坏而导致的。因而，针对顽固头屑产生的机理，选择一些抑制皮脂分泌和杀菌洗发产品或药品，方能从根本上解除头屑之忧，恢复头皮健康。

皮肤油要学会洗脸

湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科副主任医师杨静引见，男士的皮肤角质层比较厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，脸部看起来油光光的。

如果洗得太干净，又没有及时滋养，干燥的环境会让肌肤报构成泡沫后再悄悄涂抹，不要过度按摩脸部，也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中

最好每天2～3次的温和洁面，选用控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，洗完没有紧绷感最好。

清肠最好的办法是习惯

平时吃得太清淡，体重也稳步，咋办？不吃饭光喝水，再喝些清肠的东西，就能给内脏“打扫卫生”了？。其实对于清肠，最好的方法就建立良好的饮食习惯、运动习惯和排便习惯。

在饮食上，不妨回归到过去的饮食形态，多吃粗杂粮、多吃菜，促进肠道蠕动。像菊苣、芦笋、西红柿等含低聚糖的食物能促进肠道无益菌的生长，也可以协助缓解便秘。快走、半蹲等运动可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

另外，排便要向吃饭一样，按时按点，并且一心一意。在厕所里坐着看书看手机，会导致盆底肌、提肛肌不协调，导致坐的时间越长越便不出。在排便时一定要放松，还要专注，不要漫不经心。